Gaya hidup sehat perlu diterapkan bagi siapa saja. Termasuk para remaja. Gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Akhirnya remaja bisa terus beraktivitas melakukan hal-hal bemanfaat.
Gaya Hidup Sehat Remaja
Gaya hidup ini bisa dilakukan oleh remaja. Kuncinya hanya pada diri sendiri. Termasuk motivasi kuat yang datang dari diri sendiri.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan remaja untuk mencapai hidup yang sehat.
1. Aktivitas fisik
Untuk menjaga fisik kalian, sebaiknya lakukan olahraga secara teratur. Tujuannya untuk menjaga kebugaran dan membakar lemak berlebihan. Tidak perlu terlalu lama. Cukup minimal 30 menit setiap hari, untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori berlebih. 
2. Makanan
Remaja itu masih dalam pertumbuhan juga. Jadi kalian sebaiknya Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang, dengan porsi yang tepa. Ini untuk membantu pertumbuhan. Kurangi mengonsumsi makanan manis dan minuman yang banyak mengandung gula, perasa, dan pewarna buatan. Makanya jangan sering jajan junkfood.3. Istirahat yang Cukup
Sebagai remaja, kalian boleh saja beraktivitas. Tapi jangan sampai lupa beristirahat. Salah satu tidur cukup dan cukup. Sangat dianjurkan minimal 8 jam sehari. Hindari begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat. Tidur yang cukup, membuat kalian bangun dengan keadaan segar bugar di pagi hari. Akhirnya bisa kembali beraktivitas dengan maksimal.4. Mengonsumsi Air Putih
Aktivitas pasti mengeluarkan energi. Apalagi kalau beraktivitas di luar ruangan. Kalian pastinya harus cukup kebutuhan air dalam tubuh. Sangat dianjurkan minum air putih minimal 2 liter sehari. Cairan terus terpenuhi dan tidak dehidrasi. Air putih yang cukup juga mencegah datangnya penyakit. Salah satunya penyakit ginjal.5. Hindari Kebiasaan Buruk
Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang harus kalian hindari. Selain tidak bagus untuk kesehatan kebiasaan merokok bisa membuat kalian melakukan hal-hal tak terpuji. Misalnya membeli rokok dengan menggunakan uang pembayaran sekolah. Terus, jangan sekali-sekali mencoba minum minuman beralkohol.6. Pertahankan Hal-Hal Bermanfaat
Agar berat badan yang sehat, perlu sekali mempertahankan hal-hal yang bermanfaat. Misalnya ikuti vaksinasi, kenakan tabir surya saat di luar ruangan agar kulit tidak rusak, dan juga jangan mendengarkan musik keras.Manfaat Remaja Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Banyak sekali manfaat yang bisa kalian dapatkan saat menerapkan gaya hidup sehat. Tidak hanya bermanfaat bagi diri kalian, tapi juga bermanfaat bagi orang lain.
1. Menjaga kesehatan
Menjaga kesehatan: Gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan, sehingga remaja dapat terhindar dari virus, bakteri, jamur, dan parasit penyebab penyakit. Selain itu, gaya hidup sehat juga dapat membantu remaja menjaga berat badan yang sehat.2. Meningkatkan produktivitas
Gaya hidup sehat dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi remaja. Dalam setiap melakukan aktivitas, kalian akan jadi fokus. Misalnya dalam belajar. Nilai pelajaran kalian akan meningkat juga.3. Meningkatkan kualitas hidup
Gaya hidup sehat dapat meningkatkan kualitas hidup remaja, termasuk meningkatkan energi dan vitalitas, fungsi kognitif, dan kesehatan mental.4. Meningkatkan kepercayaan diri
Gaya hidup sehat dapat meningkatkan kepercayaan diri remaja. Misalnya karena rajin berolahraga, tubuh kalian menjadi bagus dan bugar. Penampilan pun menjadi lebuh menarik. Ini tentu saja meningkatkan rasa percaya diri kalian.5. Membuat lebih Bermanfaat
Gaya hidup sehat dapat membuat remaja menjadi lebih bermanfaat bagi lingkungan sekitar. Kalau kalian sehat, pastinya bisa ikut dalam berbagai kegiatan atau hal-hal bermanfaat. Baik di lingkungan rumah maupun di lingkungan sekolah.Bagaimana? sudah jelas berbagai manfaat saat kalian menerapkan gaya hidup sehat kan. Ayo, segera terapkan gaya hidup sehat. Kalian akan lebih maksimal dalam beraktivitas dengan hasil sesuai yahng diharapkan.
Sumber Referensi :
https://edukasi.kompas.com/read/2023/08/06/104430671/12-gaya-hidup-sehat-remaja?page=all
https://hellosehat.com/parenting/remaja/kesehatan-remaja/olahraga-untuk-remaja/
Ayo para remaja yang punya darah muda, ikuti tips di postingan ini. Saya seribu persen setuju. Banyak manfaat dan potensi yang bisa diraih jika beneran jaga kualitas hidup, tapi kalo sebaliknya ya moon maaf nih, kalian bisa nyesel loh.
ReplyDeleteHidup sehat memang harus dimulai sejak dini. Makanya, aku tuh ingin banget adikku mulai menerapkan gaya hidup sehat bagi remaja.
ReplyDeleteBagian olahraganya sih dia sudah rutin. Cuma urusan konsumsi junkfood dan gula ini yang belum terkontrol.
Karena itu sejak anak-anak kecil, saya termasuk cerewet
ReplyDeletePagi hari harus sarapan, harus cukup minum air putih dan saya masukkan ke beberapa kegiatan seni dan olahraga
Biasanya sesudah duduk di sekolah lanjutan, baru deh saya bebaskan mereka untuk memilih. Dan pastinya bisa dipertanggungjawabkan karena sudah terdidik sejak dini
gaya hidup sehat emang mesti dimulai sejak dini ya, remaja yang masih dimasa pertumbuhan, rasa ingin tahu yang kuat dan pengen mencoba hal-hal baru, termasuk makanan minuman kekinian yang banyak mengandung pengawet dan pemanis, emang mesti terus diingatkan tentang gaya hidup sehat ini
ReplyDeleteSetuju banget sih kak .. gaya hidup sehat harus banget dimulai sejak remaja, karena sehat itu investasi yang paling penting.
ReplyDeletesehingga nanti tuanya insyaAllah gak metepotkan orang lain, pun kalau sakit tidak parah.
Wah nih artikel perlu banget nih di share ke adek-adek di rumah, biar pada baca mereka pentingnya jaga makanan dan olahraga tuh gimana.. soalnya gedeg banget tiap lihat mereka makan yang pedes2 T.T
ReplyDeleteSekarang tuh ada Istilah remaja jompo, alias remaja yang malas gerak. Padahal kalau dari muda udah biasa bergerak efeknya bisa besar ya tuk masa depan. Makanya perlu rajin olahraga.
ReplyDelete